Clases

El método EPAL se apoya en los fundamentos del entrenamiento funcional. Se realizan ejercicios (con poco o incluso sin material) basados en los movimientos naturales del cuerpo y con los que se trabajan todos los grupos musculares. Ello permite desarrollar un físico armonioso y proporcionado, ganando fuerza, equilibrio y resistencia.

La figura del entrenador es clave para diseñar un plan de ejercicios completo y eficaz, así como para lograr la mejor ejecución de cada movimiento y evitar lesiones. Por ello, todas las actividades se realizan en sesiones individuales o en grupos reducidos (de hasta 8 personas).

El entrenamiento funcional es también el complemento ideal a la práctica de deportes exigentes y altamente recomendable para la recuperación de lesiones y el seguimiento pre y post parto.

Actualmente, proponemos las clases siguientes: Entrenamiento funcional, HIIT (Entrenamiento express – 30 min) y TRX (entrenamiento en suspensión).

Proponemos también clases particulares según las necesidades del alumno o para coger el ritmo antes de incorporarse a las clases en grupos reducidos por ejemplo.

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YOGA & PILATES

El bienestar general no se puede lograr sin alcanzar un equilibrio entre bienestar físico, mental y emocional. Por ello, el método EPAL se basa en una visión holística de la actividad física, mezclando entrenamientos cardiovasculares y de fuerza con clases espirituales y de flexibilidad.

En este sentido, las clases de yoga y de pilates son el complemento ideal de otras actividades físicas, pues nos ayudan a incrementar nuestra fuerza y la flexibilidad en músculos y articulaciones, a la vez que potencian nuestra energía y vitalidad.

También mejoran la circulación sanguínea, oxigenan el cuerpo, cuidan la salud de nuestra columna vertebral, mejorando nuestra postura y alineación, y pueden aliviar ciertos dolores como la lumbalgia o la migraña.
A nivel mental, practicar pilates y yoga tiene un efecto positivo en la depresión, los estados de ansiedad (el estrés) e incluso la calidad del sueño, ayudándonos a ganar en salud y aumentar nuestra productividad tanto en el ámbito profesional como personal.

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